Gezonde voeding

Op Gezond Eten Blog staat gezonde voeding centraal. Wil je zo lang mogelijk (gezond) blijven leven, dan is gezonde voeding natuurlijk enorm belangrijk. Gezond eten is niet alleen gezond voor je lichaam, maar ook voor je geest; je wordt er fitter en gelukkiger van. Echter is het eten van gezonde voeding voor veel mensen een uitdaging. Zo eet maar 5 tot 10% van de Nederlanders boven de 18 jaar genoeg groenten en fruit. Verder eten Nederlanders gemiddeld 9-10 gram zout in plaats van de aanbevolen hoeveelheid van 6 gram per dag.

 

Ben je niet gewend om (altijd) gezond te eten, dan kan dit in het begin even doorzetten zijn. Na verloop van tijd zal je lichaam echter aan gezonde voeding wennen en zal je je vanzelf een stuk beter voelen dan voorheen. Gezonde voeding is dus erg belangrijk. Op Gezond Eten Blog helpen wij je op weg met informatieve pagina’s over een gezond eetpatroon.

Gezonde voeding

Wat is gezond eten?

Maar wat is gezonde voeding nu eigenlijk? Wil je een gezonde levensstijl creëren, dan is het belangrijk om meer te weten over voedingsstoffen en welke producten er onder gezonde voeding vallen. Natuurlijk zijn er vele factoren die te maken hebben met gezonde voeding. Bovendien bestaan er veel verschillende meningen over wat nu gezond is en wat niet. Toch is het duidelijk dat er drie overkoepelende thema’s zijn die te maken hebben met gezonde voeding en dus ook met een gezonde levensstijl:

 

  •        Energie en voedingsstoffen
  •        Fruit en volkoren producten
  •        Zuinig zijn met zout en vet

Energierijke voedingsstoffen

Gezonde voeding heeft onder andere te maken met energierijke voedingsstoffen. Deze voedingsstoffen worden kilocalorieën (kcal) genoemd. Deze stoffen zijn belangrijk omdat – zoals de naam het al zegt- deze energie leveren aan het lichaam. Die energie heeft je lichaam nodig om goed te kunnen functioneren. Om je lijf gezond te houden heeft het dus genoeg energierijke voedingsstoffen nodig. Deze kilocalorieën kun je verkrijgen uit producten met proteïnen, koolhydraten, vetten en alcohol. Let er wel op dat overdaad van deze voedingsstoffen schadelijk is. Er moet een balans zijn tussen beweging en de energie-inname, anders kun je aankomen (of afvallen). Lees verder over energie en voedingsstoffen.

Fruit en volkoren producten

Naast voldoende inname van energierijk voedsel, zijn producten met  fruit en volkoren producten ook belangrijk voor je gezondheid. Deze producten helpen namelijk hart- en vaatziekten voorkomen. Ook bevatten fruit en volkoren producten veel vezels, die goed zijn voor een goede darmwerking. Bovendien bevat fruit vitamines die helpen je weerstand op peil te houden. Kortom: producten met fruit en volkoren maken om belangrijke redenen onderdeel uit van gezonde voeding.

Weinig zout en vet

Vetten en zout zijn beide voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Echter is het erg slecht voor je gezondheid als je hier te veel van binnenkrijgt. Dit is echter wel vaak het geval, omdat zout en vet vaak in grote hoeveelheden voorkomen in veel bewerkte producten. Het is dus aan te raden om zuinig te zijn met zout en vet en dan voornamelijk met verzadigde vetten. Verzadigde vetten zorgen bijvoorbeeld voor een te hoog cholesterolgehalte, wat kan resulteren in hart- en vaatziekten. Ook met een te veel aan zout loop je een hoger risico p hart- en vaatziekten, evenals een verhoogde bloeddruk en nierziekten.

Afvallen

Wil je naast gezond eten ook afvallen? Dan is gezonde voeding meestal niet genoeg. Veel verschillende elementen kunnen ervoor zorgen dat je zwaarder wordt. Ga naar onze pagina met dieettips voor meer informatie over hoe je op een (gezonde) manier kunt afvallen. Zo vind je er informatie over het creëren van een gezonde levensstijl en lees je alles over vitamines en maaltijdvervangers.

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

Deze website maakt gebruik van functionele en statistieken cookies, die nodig zijn om deze site zo goed mogelijk te laten functioneren.

Wij gebruiken cookies voor de volgende redenen:

Functioneel Noodzakelijk voor het functioneren van de website (vereist)

Statistieken Voor analyse doeleinden om de website te verbeteren (vereist)

Social Media Voor het laten functioneren van like buttons

Advertenties Om bij te houden welke advertenties je al hebt gezien en hoe vaak

Interesses Om informatie en advertenties zoveel mogelijk te laten aansluiten bij je interesses

Voorwaarden
Disclaimer
Privacy

Verwijder je cookies uit je browser dan kan je keuze niet worden herkend en zal je opnieuw over het gebruik van cookies worden geïnformeerd en om toestemming worden gevraagd.

Sluiten