Tips om je weerstand te verhogen

weerstand

Wanneer je niet lekker in je vel zit kan dit meerdere oorzaken hebben. Zo kan het zijn dat er iets vervelends is gebeurd, maar daarnaast ook dat je weerstand slecht is. Met een slechte weerstand ben je vatbaarder voor bijvoorbeeld de griep en heb je standaard minder energie. Om je weerstand te verbeteren zijn er een aantal stappen die je kunt nemen.

Beweging zorgt voor een betere weerstand

Een van de methodes om te zorgen voor een betere weerstand is door meer te gaan bewegen. Het is belangrijk dat je elke dag minimaal een halfuur achter elkaar semi-intensief beweegt. Een stevige wandeling voldoet aan deze eisen. Naast wandelen klun je er ook voor kiezen om naar de sportschool te gaan. Als je veel aan krachttraining doet, dan heeft dat ook een positief effect op je weerstand. Let er wel op dat je je lichaam niet overbelast en op de juiste manier traint. Het laatste waarop je zit te wachten zijn blessures.

Groenten en Fruit

Voeding en slaap zijn erg belangrijk

Naast regelmatig bewegen is het ook belangrijk dat je voldoende slaapt en gezond eet. Probeer een vast ritme te krijgen en minimaal acht uur te slapen. Je lichaam went hier vervolgens aan en dat heeft een positief effect op je weerstand. Naast een goed ritme is ht ook belangrijk dat je gezond eet. Zorg ervoor dat je dagelijks de juiste vitamines binnen krijgt. Onder andere groenten en fruit zijn erg positief voor je weerstand.

Om er zeker van te zijn dat je gezond eet, is het slim om rekening te houden met de schijf van 5. Hierin staan de verschillende producten die je eigenlijk elke dag binnen zou moeten krijgen.

Je weerstand verhogen hoeft dus niet lastig te zijn. Wel is het belangrijk dat je voldoende rekening houdt met de verschillende aspecten die hierbij een cruciale rol spelen.

Reacties zijn uitgeschakeld

nl_NLDutch

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

Deze website maakt gebruik van functionele en statistieken cookies, die nodig zijn om deze site zo goed mogelijk te laten functioneren.

Wij gebruiken cookies voor de volgende redenen:

Functioneel Noodzakelijk voor het functioneren van de website (vereist)

Statistieken Voor analyse doeleinden om de website te verbeteren (vereist)

Social Media Voor het laten functioneren van like buttons

Advertenties Om bij te houden welke advertenties je al hebt gezien en hoe vaak

Interesses Om informatie en advertenties zoveel mogelijk te laten aansluiten bij je interesses

Verwijder je cookies uit je browser dan kan je keuze niet worden herkend en zal je opnieuw over het gebruik van cookies worden geïnformeerd en om toestemming worden gevraagd.

Sluiten